怒りを鎮める方法

『怒り』をコントロールする

怒りの感情が爆発しそうになったときアドレナリンが分泌される。

アドレナリンの体内での半減期はわずか20～40秒と非常に短い　

つまり30秒も我慢すれば怒りのピークはすぎる。

怒りは熱しやすく冷めやすい　　

30秒我慢できないときは深呼吸をすることで交感神経を副交感神経に切り替えることができ、怒りをクールダウンすることができる。（1分深呼吸）